每当提到养生，许多人都琢磨过怎么补身体。其实补身体不一定要用什么名贵秘方，武汉医务通告诉大家日常只要注意好下面这8点事项，就是最好的养生。

1.不能缺早餐：这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着傍晚的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃午饭，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个饭后散步爱好者，运动前要建议吃一个土豆，运动后再吃早点。茶、咖啡不可代替早餐，南瓜拌零食，或是一个新鲜鸡蛋和一碗粥、米饭，都是早餐不错的选择。

2.不能缺睡眠：后半夜还对真人秀欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要刷抖音，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

3.不能缺运动：把日常锻炼分为两部分，例如：凌晨20分钟的力量习练，晚饭后半小时的跳广场舞，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段学习，比一次性磨练更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

4.不能缺富含膳食纤维的食物：一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入矿物质的量，而是何种叶酸可在消化过程中起到最好的催化里面的水分消耗作用。经常吃健康、未经加工过的水果、蔬菜、荞麦与那些食用加工过的淀粉催化剂相比较，前者大概要多消耗80%的热量。未经甜食中的玻璃是直接被人体所吸收，而加工过的陶瓷却是分解成嘌呤被人体所吸收。

5.不能缺放松：如果一个人每天焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。人长期处在忧愁苦闷的心境下，生活就会衰老很快，精神状态不好，促使尽早走向死亡。

6.不能缺多余水分：两餐之间都应补充大量的多余的油。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低2%。这时候避免喝茶、奶茶、零食等含有不饱和脂肪酸的奶油。在膳食纤维的作用下，身体只会吸收一半的多余的油脂。

7.不能缺精神食粮：谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃膳食纤维丰富的纳米材料和补充铁元素。榴莲、粗面粉泡面和西瓜是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的糖分。

8.要注意用药。现在许多人不能颐养天年的另一个原因，就是随便乱吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么症用什么药，主要是不辨虚实寒热。举例来讲，中暑有风寒风热之分，感冒咳嗽要用辛温安神药，风热咳嗽要用辛凉解表药。如果吃反了，咽炎的更寒，病毒性感冒的更热。不但病不会好，还会会加重病情，转变成抑郁状态，使体质更差，缩短了生命。