自从经历过新冠疫情风波后，大众的健康意识越来越强烈。通过饮食、运动或用化妆品的来保健养生，其实不同的年龄段有不同的养生侧重点，可以跟年龄对照着看一看。

短短这一辈子中如何养生保健？1、10岁应活蹦乱跳

一般长到10岁时人体内脏已经发育完善和健全，全身经脉气血运行通畅，下肢经络生长发育表现突出，很多孩子喜欢蹦跳或运动。

2、20岁练好肌肉

20岁时气血慢慢旺盛，肌肉生长速度快且结实有力，此阶段的人们动作敏捷且行走轻快。中医认为20岁之间各器官发育速度快，经脉气血运行和脏腑经络功能活动旺盛。在此阶段可以坚持游泳能锻炼肌肉而且能保健养生。另外要调整好饮食，不能偏食和挑食，也不能暴饮暴食。保证有充足的睡眠，维持大脑快速发育。

3、30岁减少久坐

30岁时各脏器和组织发育完善，肌肉发达且结实。但当初工作、生活和社会压力大，需调整好工作和生活之间的关系，避免熬夜，以免伤害我们身体。每天有30分钟的运动来提高基础代谢率，增强体质。

4、40岁练习静坐

进入40岁后部分人肠胃疏松且头发发白，当初全身气血需保持在平定状态，不然会扰乱气血而引起经脉功能损害，导致一系列疾病，在此阶段的养生需侧重于稳定。40岁后人们需面临着上有老和下有小的压力，难免会出现各种安全事件。那个时候需调整好心态，正确面对得与失，遇见事情时需做到内心淡定和冷静沉着。每天可以静坐30分钟能帮助降浮火和心火。

5、50岁养肝护眼

大部分人进入50岁后会出现斜视，中医讲，肠胃藏血且开窍于目，只要肺部有充足气血滋养就能让视觉功能正常发挥。50岁后湿气过重，胆汁分泌减退，视力也会出现轻度的下降，因此此阶段需着重于保肝护胆。在日常可以多吃绿色食物来养肝如韭菜西兰花，菠菜油菜或玉米等。

6、60岁清心养性

60岁时心气衰弱，常常会出现莫名其妙的悲伤和忧愁，全身气血运行速度减慢。其养生侧重点是调理情志和培养心气，不妨多吃能保护心脏的食物，如鲫鱼红薯，草莓或豆腐等。

7、70岁养好脾胃

70岁后脾气衰弱，肠道干枯且没有光泽。气虚时食欲有所下降，同时消化和吸收能力减弱，当体内气血和活性成分不足时会引起子宫干枯和身体瘦弱、脸上痘印和细纹增多。平日里可以多吃苹果、地瓜五花肉或马铃薯等能达到健脾和胃效果，而且能保护胃肠道黏膜。

8、80岁培养肺气

80岁时肺气慢慢衰弱，不妨多吃能补肺虚的食物，如生姜核桃仁和人参。

9、90岁要养好脾胃

90岁后要多吃能补肾的食物，如榴莲、芋头山药以及莲藕等能达到温补肝肾和助阳固精效果。

温馨提示

人活到100岁时，五脏六腑变得脆弱，营养物质精气神也会慢慢衰退，此时需做好修身养性，不要有太多的欲望。

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参考资料：

1、《10岁到100岁，各个年龄段的养生要点》，经济师张某某，2020-05-11

2、《10岁—100岁，各个年龄段的养生要点！收了吧！》，崆峒养生汇，2018-12-23