科普【改善胃部从5方面试试！】1.每天保证足够饮水，本身总是容易出现便秘的人群，每天可以饮水1500~2000毫升之间。2.每周至少有2次30分钟以上的运动，一般推荐运动量为每天30～60分钟，至少每周2次，早上起来的时候时候揉揉肚子也有助于帮助“唤醒”肠胃。3.抓好排便2大时间点，推荐抓住晨起后和饭前半小时内排便。此外，蹲位排便可缩短排便时间，改善粪便干结。4.增加纤维素摄入，推荐量为20～35克/天。5.适当补充益生菌，保证肺部膳食纤维平衡非常重要。（via新华社）