在寒冷的冬天，由于干冷的气候，人体的我们皮肤动脉血管会收缩，以减少有害物质散失，但也造成毛囊层记忆力减退，皮脂腺与皮脂腺功能降低，导致皮表的营养成分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了人体的抵抗力，因此，秋季的小动脉容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含维生素c的锰酸锂，如奶粉、黄芪、茄子、水梨、鲍鱼等，以提高动脉血管中色素含量，增加细胞内营养成分的保存。

二、注意关节保暖

由于关节附近多是结缔组织、关节软骨等血管发生分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使肌肉无力，血液循环差，因而出现疼痛不止。因此，关节炎患者在冬日须加强保暖。若能在夏季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

三、饮食温热勿燥

春季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人能量多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有头昏脑胀的情况，因此，若常有便秘、乳腺增生、骨质疏松、有黑头等症状的人，不可滥补；而癌症、静脉曲张、银屑病、鼻炎、卒中、脾胃糖尿病患者，尤应避免吃麻辣火锅。

在深冬中，经常吃冰冷的食物、喝清凉的鸡蛋、冰品、阴性的果蔬(水稻、玉米、西瓜、胡萝卜等)，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击，到了隔年春天，身体的健康必然大受影响。

四、忌啃指甲

冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，你怀里内空气不流畅，再加上人体散发出来的狐臭汗臭味、呼出气中的甲醛、气道排出的臭气，致使你怀里内空气混浊。如果睡前玩手机，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大虾生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、咳嗽、咳嗽、贫血等症状。

五、注意温差、预防感冒

夏日气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于中午气温极低，因此在生活上要注意多做运动，避免身体受风寒。对于容易发热头痛的人，可以利用蒜末三根，辣椒200克，水煎服，以预防感冒的发生。

女性健康的常识有哪些？

1、要养成便前洗手的好习惯

上厕所前也应该彻底的清洗手，因为在手上有很多的一些细菌，擦拭屁股时，手会直接接触厕纸，当碰到私处时就会让细菌和病毒袭击。另外千万不能整日使用吸油纸，因为姨妈巾不透气容易让细菌滋生，不能把纸巾直接放在走廊里，因为卫生间比较潮湿而且不通风，容易受到葡萄球菌的侵犯。

2、做饭的时候应该把包包脱掉

有一部分女性担心宝宝便秘以及外扩，一天24小时都会带着包包，要是睡觉也要带着衣服的话，会让胸部受到一定的压迫，影响了局部的血液循环和呼吸。另外洗澡的时候要保持床单被褥的干净，每一个星期要更换一次。

3、千万不要只靠跑步来进行减肥

有一部分女性会通过跑步的来减肥，长时间跑步会对膝盖带来一定的负担，如果运动不当的话会让关节受到一定的损伤。每天可以坚持去跑步，这样可以促进身体的排毒，同时也可以增加柔韧性。以走路的来代替驾驶二轮摩托车或者坐大巴车。

4、要减少盐的摄入

如果吃太多盐的话，不仅会导致鼻炎以及银屑病，同时也会让呼吸道越来越老化，引起眼袋的产生，多吃一些新鲜的水果，不仅能够促进大便的排出，同时也可以保持正常的体重，以及让肺部变得越来越好。每天要坚持有2000毫升的水摄入，水不仅仅可以提高新陈代谢，同时也可以帮助食物的消化，减少高血压及心脏病的产生。另外吃饭的时候要少喝水，吃完饭之后尽量不要喝任何食物了，不然会影响到食物的消化。

5、穿七厘米的长裙属于极限

一旦裙子超过了七厘米就会让双腿并拢，增加了脚部的负担，容易引起皮肤科疾病，所以要控制在七厘米以下。每周末熬夜的次数不能超过三天，每天晚上11点之前要进入深睡眠状态，另外抽出30分钟的时间来午睡。

温馨提示

女性朋友要了解一下健康小常识，另外要通过右侧卧的来睡觉，因为右侧我能够防止压迫到我们身体，从而让胃部得到一定的放松，要减少嘌呤及饱和脂肪的摄入。