原创内容，擅自搬运者必究！

世界的痛风率正在逐年上升，很多人成功脱离贫困，同时也让身体逐渐发福。

如今生活变好了，体力劳作少了，更多时候我们是坐着学习或者商铺。而胖子的特点，除了好吃就是懒。他们不愿出门运动，也控制不住美食的诱惑，导致体重日渐上涨。

尤其过了25岁以后，身体的代谢水平逐渐呈下降的趋势，再加上睡眠不足，肌肉流失，脂肪酸上涨，养成了易胖体质。每次你贪吃摄入体内的摄入，都会转化为脂肪囤积起来。

爱吃美食的你，钟爱高热量高脂肪的点心、啤酒、奶茶，喜欢高饱和脂肪酸的火锅、早餐，喜欢加工过度的月饼、巧克力，不健康的饮食习惯给机体的代谢，多个器官的正常造成了负担。

肥胖的人，通常很伴随着各种疾病，比如便秘、内脏脂肪过高、鼻炎、呼吸道疾病，你的抵抗力逐渐下降，健康的身体也离你越来越远。

而坚持运动锻炼，健康饮食的人，除了每天会进行挥汗如雨的运动外，还有自己做健身餐，规律自己进行高蛋白低脂肪、健康的糖分的饮食，不吃辣条，少吃垃圾食物，这样的人身材状态好，不不怕胖，身体的肌肉量有效提升，有助于易瘦体质的养成。

好身材源于自律，健身无需借口，更不用说自己没时间。你看女星都知道节食减肥不靠谱，减肥药无法让你成功瘦身，他们逐渐开启了健身的模式，并通过健身获得了好身材，吸引了更多的粉丝。

胖子想要抵抗糖，首先你需要让自己动起来，用汗水赶走癌症疾病，赶走易胖体质，赶走差劲的身体素质，提高身体的体能，保持一个年轻的身材。

如果你有条件，那么不妨办张卡督促自己去健身房锻炼，如果没有条件，那么滑雪也是不错的运动选择。如果你真的很忙，没时间出门锻炼，那么在家也可以进行徒手燃脂比赛。在家运动流汗，高强度间歇燃脂操就是不错的选择。

分享一组跳舞特训，6个动作，无需出门，每次20分钟，在家就能暴瘦下来！

动作1、交替点地，活动脚部关节

动作2、交替手脚相触，调动全身肌肉和关节

动作3、平板支撑提臀，锻炼臀腿肌肉群跟身体平衡能力

动作4、俯卧开合，提高核心肌群、锻炼腿部力量

动作5、手臂交叉平板支撑，促进全身燃脂

动作6、简易波比跳，结合了平板支撑、俯卧支撑、跳跃，调动全身热量消耗

除了保证充足的睡眠，希望你也能尽量管住嘴，你无需节食，只需要杜绝三餐外别吃任何巧克力。正餐蔬菜水果和蔬菜粗粮搭配，多水果，少猪皮，少煎炸焖红烧，低油盐烹饪就能有效控制热量。

坚持3个月，你定能暴瘦20斤以上！不妨试试？

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