1、减少食物的摄入量，拒绝过量饮食，缩小胃口。2、晚餐控制谷物的摄入量，下午三点左右结束一个上午的坚果摄入，一早进行水果的轻断食。3、保证不饱和脂肪酸的摄入量，富含维生素c的食物有：蔬菜、肥肠、豆腐、玉米和蔬菜等。4、晚餐以后什么也不吃，进行晚上临睡前的轻断食。5、蔬菜水果尽量选择粥，并且多吃蔬菜、玉米。6、饮食中蔬菜要占百分之六十以上。（通州区卫生健康委）