近年来，人们对养生保健愈加重视，为了能够延年益寿、未病先防，愿意花大价钱去购买名贵补品，甚至所谓的服饰，其实这些都是次要。传统养生最重要的还是讲究六字诀，真正做到的人方可强化组织机能，预防疾病和颐养生命！

而这六字诀分别是：

1、静

现代人生活节奏快，每天忙得团团转，没有多余的时间去享受片刻的宁静，或者害怕孤独，习惯热闹，恨不得将每天的时间、行程都安排得满满当当。看似很充实，但依旧下来可能会对健康产生不利影响。

《素问·上古天真论》中提到，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，意思指适当将自己的生活节奏放慢，偶尔会静下心，静下身来，可以减少很多不必要的精神、身体方面的消耗。尤其是对体内“气”的消耗，做到“节能”，避免劳累消耗过度，才能够更好地帮助我们增强体质、延年益寿。

2、补

通过各种药来达到调理气血、阴阳和各大腑脏的目的，是从汉代流传下来的一种养生方法。从中医角度来讲，食物具备药食同源的能力，所谓的五味入脾胃，五色养五脏便是这样的道理。

相对来讲，正确的养生应该是先在法官指导下辨证用药，后为食补，必要时，再有补有泻才最健康。

3、顺

中医理论，我们的身体变化其实和四季轮回一样，所以衣食住行、饮食和睡眠可以和春、夏、秋、冬四季联系在一起。

例如，《黄帝内经》表示，秋冬和春天适合养阳，春季和春季则适合养阴，主要是顺着季节来养生。

4、调

调，包括调养身心情志，调养七情六欲和调节自身气息等。一般当我们劳累过度、营养失衡、受外界病邪侵袭的时候，就需要格外注重“调”，特别是呼吸的调节。

在日常生活中闲来无事多做深长呼吸，调节气息，练习吐纳，养生保健的效果将会更好。

5、修

修，主要强调“修身养性”。修身为身体健康，养性则为心性不受到损害，一般生活中心胸宽广、豁达大度的人，相对也是烦恼甚少，心情较佳，身体健康，且快乐长寿。而凡事斤斤计较，小气吧啦的人，通常容易气坏身体，不利于身心健康，颐养生命。

6、固

固，大致包括3方面，分别为固精、固气和固神。固精的意义在于节制情欲，保护肾气、肾健康；固气首先要减少内气的消耗，在平时少说些话，其次要额外补充阳气，天气好的时候多晒晒太阳，之后要控制体重，规律作息，多吃补气血的食物，促进气血流通。

固神则是要注重调养七情，遇到任何事情都不要过喜、过哀、过思、过怒和过恐，保持情绪稳定才有助于减少伤害，维持健康。

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