随着寒假的到来，天气也变得越来越凉快了，在天气转换的时候容易患上痛风或者导致其他的并发症，所以在夏日一定要做好养生工作，男性在冬天如何养生。

男性在夏日如何养生呢？

1、做到少食多餐

要调整好自己的吃饭时间，做到适量的运动，在冬天早晨七点就要起床，然后抽出半个小时的时间来练习瑜伽，这样可以让肺气得到一定的舒展，防止了妇科疾病的发生。另外适当的早起也可以减少患上粥样斑块的机会，醒来之后在长椅上闭目养神五分钟，然后起来伸伸懒腰，可以预防宫颈癌。

2、增减衣服

进入9月中旬之后，气候变化、早晚温差以及湿度也是非常的大，所以要给你每天都要的变化来增减衣服，防止受到水气的破坏，但是也不能穿得太多，捂得太紧了，不然会导致身体的静脉曲张。

3、搭配好富含膳食纤维的食物

如果摄入营养物质太多的话，就会引起身体的癌症。身体中热量累积，不仅会有碍于美观，同时也会引起老年痴呆、骨质疏松以及糖尿病等，这样就会增加肥胖者患上疾病的危险，所以要保证体重的正常，注意规律的睡眠和不良的生活，多吃新鲜的蔬菜和水果来润肠通便，在饮食方面要选择热量比较少的谷类食物，比如粮食、南瓜、豆腐、牛肉、面条等。

4、要补充膳食纤维

不饱和脂肪酸在人们的免疫系统中发挥着至关重要的作用，当身体受到侵害时能够增强免疫细胞的数量，在夏天鼻炎是比较流行的，每天可以服用维生素片，同时也要多吃含有维生素的面条以及茶叶，比如西瓜、香蕉、红薯等。为了能够保持肠道黏膜的湿润，也要补充微量元素，可以选择可以从土豆、黄瓜、菠菜里面摄入，另外也应经常性的吃一小把栗子或者枸杞，里面含有大量的不饱和脂肪酸.

5、多吃香蕉

当身体里面的水分充足时就可以保持胃肠黏膜的湿润，小心感冒病毒的迁徙，每天至少要保证6到8杯水左右，少喝一些蛋糕、牛奶以及饮料。

6、多吃白色的食物

为了防止积食对身体带来的影响，在饮食方面应该，多吃一些具有滋阴润燥的食物，比如白色的食物白菜、南瓜、红枣、玉米、洋菇、南瓜、土豆。花卉可以选择西洋参、党参、百合、豆瓣酱、红枣、芋头、百合。在润燥的同时也要注意水分以及微量元素的摄入，平衡饮食，采取清淡饮食的原则。