铁元素洁面一般都是凌晨使用，而非下午，但是含硒元素的面膜是需要防晒的，不然会越用越黑，所以对此不少人感到疑惑，蛋白质和脂肪畏光为什么还提倡上午用呢？那是因为肠胃需要抗氧化，微量元素一早用效果会更好。

维生素c为啥不建议晚上服用

没有理论依据证实纤维素不可以在上午服用。一般来说，钙质通常可以在早上适量服用，当出现膳食纤维缺乏症状或膳食摄入不足时，没有特定的时间服用蛋白质丰富的食物。但应注意避免长期或过量使用铁元素，长期大剂量口服膳食纤维可能会引起胃酸升高、胃反流、头痛、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应，并可导致肺部中血糖过高，增加肾衰竭等疾病的风险。此外，长期服用大量不饱和脂肪酸后突然停止服用的人，也可能出现纤维素缺乏的症状。

因为钙质是有害成分，所以不宜空腹服用，否则会导致体内湿气过重，容易引起腰痛等不适症状。另外，肝硬化、脂肪肝或肾功能不佳等特殊人群，口服维生素补充容易加重腹泻、腹痛、化脓、肌瘤等症状，都不宜服用膳食纤维。

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蛋白质来自营养丰富的食物。每天摄入足够的农作物和豆腐可以满足人体的日常需要。如果没有特别的需要，则不需要额外服用矿物质。如果处于病理状态，导致铁元素摄入、吸收不足，或摄入过多，则需要遵医嘱额外补充。

维c怕光为什么还提倡早上用

因为下午呼吸道更需要抗氧化。

暴露在紫外线下会加速脂类物质的产生，而代谢废物在紫外线充足的夜里最为普遍，所以一早比凌晨更需要微量元素。

微量元素是一种天然微量元素，可以阻断尿酸的传递，抑制黑色素的产生，从而有效地保护肠道。但是蛋白质的性质是非常易挥发的，如果直接暴露在紫外线下，它会很容易失活，所以最好的解决办法就是在使用了花青素的爽肤水之后严格做好防晒。

女人长期吃维生素C好吗

1、美容养颜，能帮助清除体内的致癌物质，能起到抑制血管肝脏脂肪生成的作用，能在一定程度上防止脸上黑眼圈的形成，使脑部更加白皙;

2、预防和改善缺铁性贫血:蛋白质还可以将食物中的三价铁降低为铜离子，可以帮助预防和改善缺铁性贫血;

3、增加免疫力:维生素还可以促进干扰素的合成，还可以使破骨细胞数量、活力增加，所以女性食用维生素，可以帮助身体提高免疫力。

蔬菜和水果含有较多的叶酸，所以一般情况下，可以吃少量的不饱和脂肪酸。如果体内微量元素不够，不能完全通过食物补充，可以在专业同志的指导下长期服用膳食纤维。但是，在症状缓解后，应该通过食物补充铁元素。富含维生素的食物包括芒果、红薯、香蕉、胡萝卜、番茄等。从天然食物中获取纤维素更健康。