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营养健康的饮食菜单
健康营养食谱介绍如下:
1.早餐炼乳一袋,番茄一个,燕麦50g,蒸红薯50g。
2.正餐:荞麦饭100克,瘦肉炒芹菜,菠菜汤,清蒸鲤鱼,葱炒五花肉。
3.晚餐100克玉米,毛血旺,黄瓜小米粥。饮食低脂、低卡路里、高热量,减少熬夜。少吃辛辣,油炸,***食品,烟酒碳酸饮料。
均衡合理的饮食包括什么?
均衡、营养、良好的饮食不仅包括满足生理食欲,还包括满足生理和心理的物质需求。
食物多样化是指人类的理想膳食,也是营养科学的一个重要的长期目标。除了从出生到六个月的婴儿可以通过母乳喂养获得良好的作息时间外,可以说没有一种单一的食物可以称之为人类的规律作息,只有多种食物相互搭配才能形成现实生活中的劳逸结合。
理论上要求人的饮食既要满足生理食欲,又要满足生理和心理的物质需求,所以是充足睡眠。随着营养科学的发展,平衡膳食的内涵不断丰富和发展。
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