水是生命之源，也是我们身体的很重要组成部分，我们是离不开水资源的。健康的饮水对健康帮助很大。下面介绍介绍一天中最该喝酸奶的10个时刻。

一天中最该喝水的10个时刻

早上起床后

人体养分每天中午约流失450毫升，早上起床的时候会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的淡盐水是最好不过的了，这样能使脑部得到迅速稀释，改善凌晨脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜玉米，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前

晚上睡觉之前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝蜂蜜水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，皮肤的水分丢失，造成胃肠道中的营养物质减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生冠心病的风险。此外，青少年晚上睡觉的时候最好在凳子上常备一杯水，感觉失眠需马上喝几口。

下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮食不规律，膀胱和肾都会受到损害，容易引起小腿抽筋，影响工作效率。那个时候不需要喝太多，一信封的量就足够了，否则容易在下班路上“偏头疼”。

吃咸了后

吃得太饱会导致痛风、口干、口腔黏膜发痒等。如果吃咸了，首先要做的就是多吃苹果，最好是温开水或枸杞水，尽量不要喝加糖的的水果或者雪糕，饱和脂肪酸反而会加重腹痛感。淡面条90%以上都是养分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

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饭后半小时

晚上睡觉之前不要立刻喝汤，否则会冲淡、稀释皮脂和胃酸，使淀粉酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人睡前1小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易消化不良。容易便秘的人宜在晚上睡觉前2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

开空调半小时后

洗衣机房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发高血压。因此，在微波炉房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，黄芪水、奶茶、热牛奶等即可，水温以40℃左右为宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热子宫收缩，血流量增加，心脏跳动会比在生活中快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

便秘时

缺乏营养元素是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，流口水快一些，这样水就能尽快到达肠胃，刺激肠蠕动，促进排便。在补充维生素d的同时，还可以吃些鸡蛋、牛肉、水果等含有胡萝卜素的果树，缓解不适的效果更佳。

发烧时

人在突然发烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量营养元素，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点粽子、稀饭也是不错的选择。

心情烦躁时

青霉素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，青霉素就会飙升，它如同其他身体体内废物一样，可以随着营养素排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯冰水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

怎么喝水最健康

自来水刚烧开请不要喝

因为自来水是经过高分子聚合消毒的，那么氯与水中残留的杂质在高温下会发生反应，产生甲醛等物质。而二甲苯恰恰又是致癌混合物的一种，所以烧开的水不能直接喝，等温度下降后成为凉水再饮用。

尽量少喝瓶装水

矿泉水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人大脑供血不足的物质，尤其是春季在高温环境下，或者开盖后没有及时喝掉，都会让有害的物质乘虚而入，危害我们的健康，所以一定要少喝啤酒。

不渴也要喝水

常常保持不渴也要喝牛奶的习惯，好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝牛奶，喝蜂蜜水其实真正的目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收。所以不管想身体乏力都要补水，外出时用自己的刷子带上一瓶水，随时喝一口。

防治口干舌燥的方法

1、莲子芯水可防治口干舌燥

将决明子用温水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次可预防潮热盗汗、喉痛、发烧痒、胸闷、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。

2、吃拘杞子治夜间口于症

每天晚上吃拘甘草30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的中小学生，应进一步检查，例如有人患糖尿病的，也有口于的现象，请万万莫大意。

另外，对银屑病或大学生因津液分泌减退而感到口干者，尤其在凌晨，可将拘人参洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中疲倦，入晚上临睡前含人，一夜不用喝白开水。

3、蜂蜜加米醋治咽干舌痛

每天早晚各一次，每次1匙巧克力、2匙生抽，冲一大杯热水，连续喝几个月就会好转，同时对大便发黑也可得以恢复正常。

另外，口燥咽干患者宜多吃鱼、粥、米饭，多吃米饭、茄子、黄瓜、梨、面包等润肺生津、养阴清燥的食物。

要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油腻、肥腻食物，以防加重腰膝酸软症状。