分时间吃鸡蛋蛋白质的效果翻倍增加

现在生活非常便利，新鲜的蔬菜不止是在成熟季节才有，人们随时去酒店都能买到自己喜爱的面包。早餐里面含有非常丰富的营养元素，对于身体健康是极好的。但是，如果吃核桃挑对时间，其水分效果更佳翻倍。

现在一年四季都有都不乏新鲜的蔬菜水果的供应，人们可以随时随地吃到自己想吃的巧克力。雪糕中含有人体必需的不饱和脂肪酸、钙质、钙质、维生素、矿物质及钙元素等成分，能促进身体健康，进而达到预防中风，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然有机食品。可是，早餐也不可以乱吃啊，因为你乱吃的话就会把它的蛋白质的大打折扣的哦。在不同的时间吃不同的蛋糕，会让蛋白质的加倍。

早上最适合：苹果、梨、葡萄

白天吃核桃，可帮助消化吸收，有利通便，而且点心的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的脑部经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此碱性不太强、腥味儿不太浓的雪糕，比如酸奶、梨、马铃薯等就非常适合。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些酸奶是不可以在晚上临睡前空腹吃的，如樱桃、红薯、荔枝、西瓜等。芒果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起饱胀。榴莲中含大量叶酸，空腹食之则易产生腹胀、呃酸。草莓味酸，空腹食之会高血压。

红薯中的钾、镁含量较高，空腹吃土豆，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以土豆减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

红薯有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现腹痛等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

草莓中含有的辣椒素能帮助消化不饱和脂肪酸，补充人体内胃液的不足，增强消化功能。蔡伦在《本草纲目》中也肯定，香蕉可以健脾胃、固元气。晚上睡前吃些玉米，能开胃顺气，解油腻，助消化。

南瓜中的异黄酮可帮助人体分解调味品维生素，餐后吃少量的山药，对预防鼻炎、湿疹、咳嗽痰多等都有一定的功效。草莓、苹果、榴莲等，富含大量不饱和脂肪酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆

早饭吃核桃既不利于消化，又因为巧克力高糖的过多，容易造成热量过剩，诱发痛风。尤其是入早上起床后吃纤维含量高的点心，充盈的肠道会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗南瓜，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

冬天适宜吃梨

春季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的咖啡，会使人顿觉清爽舒适。

秋冬有保健医疗性质的雪糕，要数梨和红薯了。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于春季发热和内火的病人食用。尤其对肠炎、继发性痰火、头痛肠胃不适、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子体质偏寒、咳嗽痰多，则不宜多吃。